Ferramentas gratuitas
Nutrição na gestação
Referências de ganho de peso e necessidade calórica na gravidez, para orientar. São estimativas gerais que apoiam, mas nunca substituem, o seu pré-natal.
Atenção: a gestação exige acompanhamento individualizado. Estas ferramentas oferecem apenas estimativas gerais e não substituem o pré-natal nem a orientação do seu obstetra. Para um acompanhamento nutricional na gravidez, consulte a nutricionista Angela Ceccon.
Qual era o meu IMC antes da gravidez?
O IMC pré-gestacional é a base para definir o ganho de peso recomendado na gestação.
O peso com que a mulher inicia a gestação orienta boa parte das recomendações nutricionais do período. Por isso o IMC pré-gestacional é o primeiro passo.
Metodologia
Calculamos o IMC (peso ÷ altura²) com o peso anterior à gravidez e aplicamos as faixas da OMS. Essas faixas alimentam a recomendação de ganho de peso da ferramenta seguinte, conforme as diretrizes do Institute of Medicine (IOM, 2009).
Quanto peso devo ganhar na gestação?
A faixa de ganho de peso recomendada para gestação de feto único, conforme o seu IMC pré-gestacional.
Ganhar peso na gestação é esperado e saudável, dentro de uma faixa. Ganho insuficiente ou excessivo pode trazer riscos para a mãe e o bebê, por isso o acompanhamento é importante.
Metodologia
Usamos as faixas do Institute of Medicine (IOM, 2009) para gestação de feto único: baixo peso (IMC <18,5) 12,5–18 kg; peso adequado (18,5–24,9) 11,5–16 kg; sobrepeso (25–29,9) 7–11,5 kg; obesidade (≥30) 5–9 kg. Gestações gemelares têm outras faixas, definidas no pré-natal.
Quantas calorias a mais preciso na gravidez?
O acréscimo calórico estimado conforme o trimestre da gestação.
O famoso "comer por dois" é um mito: o acréscimo de energia na gestação é modesto e concentrado no segundo e terceiro trimestres. A qualidade dos alimentos importa mais que a quantidade.
Metodologia
Seguimos as referências dietéticas (DRIs / IOM): sem acréscimo significativo no 1º trimestre, cerca de +340 kcal/dia no 2º e +450 kcal/dia no 3º. Esse valor é somado às calorias habituais e serve apenas como referência; a necessidade real é individual e acompanhada no pré-natal.
Dúvidas frequentes
Perguntas frequentes
Quanto peso é normal ganhar na gravidez?
Grávida precisa comer por dois?
Estas ferramentas substituem o pré-natal?
Próximo passo
Da calculadora ao acompanhamento
Um acompanhamento nutricional para a sua gestação
Cuidar da alimentação na gravidez traz segurança para você e para o bebê. A Angela acompanha gestantes de forma individualizada, ao lado do seu pré-natal.
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